北京大学心理与认知科学学院教授、中国社会心理学会副会长王垒，从事心理学教育与研究已有30余年，经历了心理学从“冷门学科”变成当下的“显学”、乃至社会热门话题的历程。
他发现很多家长不清楚什么是快乐教育、挫折教育，什么又是惩罚教育、溺爱教育，越重视教育亲子关系越拧巴。与之同时，在职场以及在婚姻关系等方面，很多人也遇到各种各样的问题，开始从心理学中去寻找解决途径。在这种背景下，今年初王垒出版了一套与大众日常生活相关联的心理学著作《生活中的心理学》。
近日，澎湃新闻结合《生活中的心理学》中的内容，就当下备受关注的少年儿童脾气、性格养成，快乐教育与挫折教育中的误区，以及青少年儿童中抑郁情绪人数比例为何升高、高校学生在求学与就业中如何面对“内卷”与“躺平”、学校心理教育应该如何推进发展等话题，对王垒作了专访。
王垒指出，快乐教育的反面不是挫折教育，而是惩罚教育；挫折教育的反面则是溺爱教育。快乐教育的核心主张是，以积极的方式鼓励孩子在生活、学习中不断探索，发掘孩子学习的积极兴趣和好奇心。“减少学业压力，降低考试难度，让孩子有更多时间玩耍，每天过得快乐”这种想法虽然符合人们的预期，但属于片面认知。
“快乐教育为孩子提供了一种隔离功能，帮助孩子从小远离抑郁；而挫折教育为孩子提供了一种免疫功能，使孩子不怕困难，长大后免于陷入抑郁。正确对孩子进行快乐教育和挫折教育，就是在帮孩子提前预防抑郁的出现。”王垒强调。
对于加强心理学教育，王垒建议：一方面完善公共知识教育体系，使心理学像公共卫生一样，成为基础教育的必修知识；另一方面，加强系统全面的社会心理建设，培养积极心理力量。
澎湃新闻：对于情绪变化较大的少年儿童，家长需要引导其少发脾气吗？应该如何帮助孩子适当控制不良情绪的爆发？
我在《生活中的心理学》中说过，愤怒是一种基本情绪，是一种人与生俱来、无需学习的本能反应模式。 即使是婴儿，食物被剥夺或身体受到攻击时，也会表现出愤怒情绪。
引发愤怒情绪的事件往往是负性事件或消极事件，而愤怒的目的是要消除这些负性或消极的事件，因为“负负得正”，愤怒有可能产生适应生存的正向意义。从这个意义上讲，产生和表达愤怒并非不可以、不合适。
不过，与其他情绪相比，愤怒往往酝酿着巨大能量，有较大的冲动性和爆发性，是一种“高热”情绪。这容易造成一发不可收拾的后果，甚至适得其反。
产生愤怒情绪，并不一定是“发脾气”。但如果动不动就发火，那愤怒就不再是一种单纯性的原始基本情绪，而会演变成一种固化的习惯，成为一种性格特点，即“爱发脾气”。
如果一个孩子平时情绪平和、行为乖巧、性格活泼开朗，却突然发起脾气，这往往是有特殊的原因，且大多数是外部原因。找出原因就能正确地理解和恰当地回应这种“例外”。
但如果一个孩子养成了“坏脾气”，成了一种行为习惯，动不动就发脾气，家长就要检讨了。因为孩子形成坏习惯，往往与家庭教育不当有关。比如，父母常对孩子发脾气，父母之间也常发脾气，平时缺乏对孩子合理需求的关注，或者对孩子的无理需求予以纵容，久而久之孩子就会染上坏脾气。这种坏脾气可能是模仿父母的结果。
我常说，父母是孩子性格塑造的第一责任人。在子女教育中，要防止两个极端：一个是“要什么不给什么”。如果父母不能及时满足孩子的各种基本需求，孩子会产生怀疑、不信任，久而久之甚至还会滋生敌意、心理，觉得这个世界亏欠自己，满心仇恨，产生报复心理。
另一个是“要什么给什么”，这种教养会让孩子产生“无边界”感，不讲规则，以为自己可以“任意妄为”，想怎么样就怎么样，更不用说控制自己的情绪了。
再后要共同分析：为什么出现这样的原因、如何避免，或者除了发脾气是否有其他更好的应对方法，等等。
最后要争取双赢，既要帮助孩子消除不良情绪，还要吃一堑长一智，避免下次重蹈覆辙，让孩子用理性和智慧战胜坏脾气。
青少年儿童自我情绪控制的经验和能力都还有限，而能不能发火、如何发火，又是很复杂的科学和艺术，父母就要合理地面对现实，并以打持久战的心态做好长期的教育。
另外，也有一些能调节、控制愤怒情绪的具体方法。例如我在书中讲到的：保持良好的身体状态、充足的睡眠，因为生病或缺乏睡眠是不良情绪的一大诱因；用书写、绘画、吹拉弹唱等艺术形式以及运动等方式宣泄情绪，使人“冷”静下来；还可以系统性地训练提高“自我控制力”，如学会忍受琐碎的要求带来的烦恼，学会平和处之。
澎湃新闻：在《生活中的心理学》中，您指出，快乐教育的反面不是挫折教育，而是惩罚教育；挫折教育的反面则是溺爱教育。请问家长应该如何做好快乐教育和挫折教育，避免陷入溺爱教育和惩罚教育的误区？
王垒：正确的教育方法可以帮助一个人健康茁壮成长，并有能力应对未来的各种挑战；错误的教育方法则可能给未来成长带来障碍甚至灾难。
关于快乐教育，很多人脑海中的第一印象可能是：减少学业压力，降低考试难度，让孩子有更多时间玩耍，每天过得快乐。这些想法符合人们的基本预期，但其实这种认知是片面的。
快乐教育的核心主张是，以积极的方式鼓励孩子在生活、学习中不断探索，发掘孩子学习的积极兴趣和好奇心。
快乐教育的反面，是惩罚教育。惩罚教育不但会使孩子放弃学习，甚至还会带来心理创伤。有研究表明，不恰当的惩罚、呵斥等会对孩子的大脑神经功能造成伤害。
需要注意的是，安排有益的活动，把学习、生活安排得充实、丰富、健康，快乐自然就多。而当孩子出现问题、错误、毛病时，要坚持使用快乐教育的方法，而不是“惩罚教育”，即不要简单地以呵斥、惩罚来纠错，而应鼓励孩子寻找和分析原因，积极探索正确方法，让孩子快乐学习、成长。
好的教育要设法把学习变成快乐的探索和成长，而不是灾难。在孩子学习过程中，需要我们不断给予肯定、鼓励和奖赏，这样他们才更乐于去一次次探索，进而逐渐建立起正向的、努力的心态和行为方法。
再说挫折教育，恰当的挫折教育是要让孩子正确面对学习、工作中遇到的困难、失误和失败，包括长久的尝试却得不到结果，从而让孩子有足够的心理韧性去面对生活中的各种挫折。
日常生活中可以有意安排一些活动，让孩子体会到“挫折”，从而得到适当的锻炼。小到学习穿针引线，大到远足拉练、野外求生，这些都让孩子们在相对安全的环境中体验一些“辛苦”“酸楚”，这样孩子心理会发育得更“皮实”，不那么娇气、脆弱。
挫折教育的反面是溺爱教育。溺爱教育是指对孩子提供过度的保护和过分的满足，使孩子丧失自理能力和自我努力获得快乐的功能，变得娇气、脆弱，经不起事、吃不得苦。这样的孩子长大后，一旦遇到稍大些的挫折就容易崩溃，成为抑郁的易感人群。
总体来说，快乐教育为孩子提供了一种隔离功能，帮助孩子从小远离抑郁；而挫折教育为孩子提供了一种免疫功能，使孩子不怕困难，长大后免于陷入抑郁。正确对孩子进行快乐教育和挫折教育，就是在帮孩子提前预防抑郁的出现。
澎湃新闻：一些一线教师和心理学学者谈到，近年来，青少年儿童中有抑郁情绪的人数比例有升高趋势。您在书中也对“焦虑”“抑郁”进行了介绍和阐述。在您看来，青少年儿童出现这种现象和趋势的原因是什么？
通俗地说，焦虑是一种常见的情绪体验，它是对即将到来的潜在危险或挑战的担忧，即使这件事情并没有发生，也不一定发生，也未必就一定应付不了。这种情绪常常会伴随着紧张、不安、害怕、烦躁等不适感体验和躯体反应。
同时，焦虑也是一种有着很强驱动力的情绪。焦虑可能会影响人的认知和行为，导致个体难以集中注意力、难以做出决策、难以应对压力等。
焦虑主要涉及神经系统的过度唤醒，可能导致肌肉僵硬，呼吸和心跳加速等生理反应。这些生理反应被验、感受到后，常会加剧人的焦虑，由此形成负反馈。
抑郁是以日常的不愉快、悲伤、痛苦为主导的情绪，常常伴随着自我否定、自我拒绝、自卑的认知评价，以及行动上的消极、逃避、自我折磨，甚至有轻生的想法和行为，同时还会伴有不同程度的躯体生理反应，如胸闷气短、呼吸困难等。
这种情绪状态持续存在而不能消减，就可能演化为抑郁症，是一种情绪障碍，也叫心境障碍。抑郁症被列为世界第四大疾病，且其位次还呈不断上升的趋势。由于重度抑郁的人有轻生行为，它也被比作“心理癌症”。
其一，经济发达程度越高，人变得越来越富有，并不意味着人们会越来越幸福。所谓“钱越多越幸福”其实是个错觉，钱并不必然能买来幸福和健康，心理学研究证明了这一点。
需要提醒的是，如果家长职场的压力溢出到家庭，传导给子女，孩子的心理健康就会受到影响。而子女心理健康问题又会反噬父母，再溢出到职场，这就导致恶性循环。
其二，现代社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，不确定性越来越高，这些都会导致压力越来越大，因此人们的焦虑和抑郁情绪也就会越来越多。尤其是，学业竞争也愈演愈烈，“千军万马过独木桥”，中国家庭又都望子成龙，无休止地和“邻家孩子”“攀比”，生怕“输在起跑线上”，于是压力被不断放大，就更容易导致情绪和其他各类心理问题。
焦虑和抑郁这两种情绪如果持久不能消解，成为一种常态，甚至还不断增加，就会演化为心理障碍，也就是焦虑症和抑郁症。
澎湃新闻：从大家的直观感受来说，现在绝大多数的孩子衣食无忧，父母也越来越注重科学育儿，为什么有些孩子仍会抑郁？
其一，生活条件好了以后，人们会越来越重视知识学习，更肯在教育上花功夫，但如果观念错误，会适得其反，会加剧孩子所体验的学习压力。比如，家庭条件好的孩子上了更多的课外班，学习负荷巨大，孩子喘不过气来。
其二，虽然大家都重视科学育儿，但具体的方法可能并不科学，比如，“偏科”，将过多的时间放在某些学习内容上，这会给孩子以后的学习埋下隐患，使得常规的学习不能全面跟上进度。又比如，重视知识学习，而不注重体能、健康方面的训练，而这些方面是抗压的重要来源和支撑。再比如，只注重书本知识的学习，而其他陶冶情操方面的活动和教育不足，这使得孩子自我调节情绪心态的能力没有同步滋养起来。文学、艺术、体育、社会、大自然等各方面的浸润式经历、学习、体验，是人们强壮情绪、调节情绪的重要能力来源。
其三，对于所有新一代父母而言，为人父母都是头一遭，并没有系统的学习和经验。他们相当一部分的方法是借鉴于自己的父母。而现在学龄孩子的父母，大约是第一、二代独生子女，也就是“80后”“90后”，他们生长的方式和此前自己的父母是不一样的。作为最初几代独生子女，他们受到了父母乃至于祖父母特别的关注、珍爱、呵护和要求，教育上可能失之偏颇。比如，他们接受的前面提到的快乐教育、挫折教育可能不足，而相应的惩罚教育、溺爱教育过多。这会传递到他们对自己的子女的教育上，结果可能导致现在的儿童青少年缺乏对抑郁、焦虑等负性情绪的隔离功能和免疫功能。
澎湃新闻：这几年社会常常讨论教育“内卷”话题，从心理学学者的角度，您怎么看待教育“内卷”？普通家长和学生从心理上应该怎么去应对教育“内卷”？
王垒：人有一种社会心理属性，叫做“社会比较倾向”，是指人们会本能地、自发地将自己和周围的人进行比较。
这种比较有其一定的社会适应功能，比如通过这种比较来了解自己，定义自己，寻找自己在社会中的地位和价值。
这种比较，不同的人会产生不同的结果。一类是积极的结果，比如通过社会比较，产生对别人的羡慕，进而向榜样学习，这是一种积极的情绪反应。
但当竞争过于激。
